Kraulschwimmen für Erwachsene - Coaching #2

Falls du dich fragst, wie eine Coaching-Stunde mit mir aussieht, starte ich hier eine Reihe von Artikeln, die jeweils den möglichen Ablauf beschreiben. Zur ersten Folge geht es hier.

Zweiter Termin eines Coachings für Kraulschwimmen mit swimever

Wir treffen uns am Beckenrand und du sagst mir, dass du seit der letzten gemeinsamen Stunde gar nicht im Wasser warst. Zum Glück gibt es die Trockenübungen: Wir beginnen mit dem Superman, üben dann die Streamline und suchen uns eine Wand, um dort an der Rotation des gesamten Körpers in der Streamline-Position zu arbeiten. Aber dennoch müssen alle die Erkenntnisse aus den Trockenübungen auch ins Wasser übertragen werden. Das Kraulschwimmen nach dieser Methodik zu üben, bedeutet nicht, dass du jede Woche Stunden im Wasser verbringen musst. Sondern von der Zeit eher kürzeres, aber dafür konzentriertes, Üben bringt Fortschritt mit sich.

Das Flattern in den Beinen

Auch das üben wir zunächst im Stehen, um den Bereich des Körpers zu finden, der diese leichte Bewegung auslöst. Im Wasser bringt uns das Flattern keinen Vortrieb, aber es unterstützt die Balance des Körpers. Wichtig ist, dass das Flattern locker ausgeführt wird, um die Länge des Körpers nicht zu unterbrechen. Du übst zunächst den Superman und dann die Streamline mit dem Flattern. Ich gebe dir dafür überwiegend verbales Feedback, einprägsame Stichwörter, die dir helfen, deine Ausführung der Bewegung entsprechend zu verändern. Aber auch taktiles Feedback kann hier eingesetzt werden.

Vorbereitung für die erholsame Armführung beim Kraulen

Im Englischen heißt die Bewegung einfach Recovery. Noch habe ich keinen guten Begriff in der deutschen Sprache gefunden. Denn die direkte Übersetzung, Erholung, wirkt mir zu passiv. Vielleicht einfach Vorholung? Oder Auszeit? Armauszeit? Ich bin noch unentschlossen. Vielleicht hast du eine Idee? Welcher Begriff passt für dich am besten?

Bis zum nächsten Treffen bitte ich dich, die Vorholung zu üben. Auch dafür gibt es Trockenübungen (siehe Foto hier). Und es ist kaum zu glauben, dass ich vor wenigen Tagen beim Fotografieren noch eine Jacke getragen habe, denn nun ist der Sommer angekommen in Berlin. Wünscht mir Glück für ein erstes Coaching mit einer fortgeschrittenen Kraulschwimmerin morgen im Freibad, denn es könnte schon früh um 8 sehr voll werden.